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郭晶晶怀二胎孕照曝光 孕期水肿有妙招

时间:2017-07-21 15:09来源:成长树育儿网作者:成长树点击:

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郭晶晶怀二胎孕照曝光 孕期水肿有妙招

事件

据香港媒体报道,郭晶晶怀二胎孕照曝光。现年35岁的跳水皇后郭晶晶又有喜,据知并会于本月内在香港生宝宝。上周六(8日),晶晶一家三口到数码港艾美酒店的一间西餐厅,参加生日派对。郭晶晶明显发福,手脚都出现水肿。穿着宽松衫裤,肚大如箩。

据港媒报道,夫妇二人的友人曾向媒体透露,晶晶希望四十岁前完成目标,生够三个收工,而且头胎得男之后,夫妇二人都想再生一个女儿。看来霍启刚有从“妻奴”进化为“女儿奴”的潜质啊!

如何缓解手脚水肿呢?

1、按摩小腿

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按摩小腿也可以有效的防止水肿,孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

2、控制孕期体重

如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。

3、临睡前抬高双腿

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孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

4、采用左侧睡姿

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。

5、控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且不良也会造成水肿,因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。

6、注意适度活动

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水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流。因此,如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势,需要过一段时间活动一下,促进血液循环。

7、进食足够量的蛋白质和蔬果

每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物。

8、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

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