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便秘准妈妈饮食的8大注意事项

来源:成长树育儿网 | 编辑:成长树| 发布:2017-06-20 | 查看:

[摘要]便秘一般是指大便数天未解,粪便干结,兼有时会引起腹胀,甚至食欲不振的情况。妊娠期便秘是妊娠期间朋友常见的症状之一。

便秘准妈妈饮食的8大注意事项

便秘的饮食事项

妊娠后的现象,以后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。

一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

八、充足,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

小编总结:

俗语有说:十个女人九个痔,一般女性的痔疮问题是从怀孕的时候用力排便开始引起的。注意如果有便秘的朋友,最好是使用坐便器,避免用力排便,用力排便是痔疮发生的重要因素之一。而平时要注意少吃生冷,刺激的食物。便秘严重的朋友也不宜自行使用果导,开塞露等药物,要在指导下使用。泻药有可能会导致肠道运动过于激烈,导致流产的风险的,

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