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准妈须知:孕晚期营养补充要点

来源:成长树育儿网 | 编辑:成长树| 发布:2017-06-14 | 查看:

[摘要]进入孕晚期后,孕妇对各种营养的需求是很高的,这段时间,孕妇一定要注意补充营养,调整好饮食,以最好的状态来迎接宝宝的到来。那么孕晚期孕妇吃什么好呢?下面我们一起来看看。

孕晚期的营养补充要点

孕晚期的要点

孕晚期建议每天5-6餐,还可以多吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,你可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。如果体重增长过多,就应该根据的建议适当控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量较高的食品,以免宝宝生长过大,造成困难。

适宜孕晚期孕妇的食品

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

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