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宝宝不同年龄段的视力保健做法

来源:成长树育儿网 | 编辑:成长树| 发布:2016-08-16 | 查看:

[摘要]1~6岁是宝宝眼睛发育的关键时期,但生活中各个角落,却隐藏着妈妈们看不见的眼睛健康的杀手。为了让宝宝拥有一个“明亮”的未来,家长们要做好宝宝眼睛保健的工作,均衡补充营养。

一、宝宝护眼5大行动

宝宝不同年龄段的视力保健做法

行动1 0~6岁·健康基础

宝宝出生后到期间,眼睛及视觉是以渐进的方式持续发育的,通常宝宝的视力到6岁才能达到成人的水平。6岁前的许多眼睛疾病,都是可以矫正并恢复到原来的状态,因此在宝宝0~6岁的阶段,应该多注意宝宝眼睛的发展状态。

行动2 视力好·学习佳

人的大脑在出生的第一年里可以到80%,特别是前6个月,眼睛快速发育,视觉也快速发展。宝宝的学习非常依赖感官,所以当宝宝凭借视觉建立物体、空间的概念后,才能进一步发展抽象概念。而视觉发展不佳,除了影响学习效果外,也会让宝宝没有安全感。

行动3 避免蓝光·降低病变

蓝光是宝宝眼睛的隐形杀手之一,因为它是一种肉眼无法分辨的光谱。暴露于过度的蓝光下会使眼睛受伤害,特别是会引起黄斑部病变。很多人都知道紫外线会损害眼睛,但紫外线伤害的只有角膜和水晶体,因为紫外线不能穿透这两者进行深入的危害,但蓝光却能够穿透水晶体,直达黄斑部。

0~2岁蓝光穿透水晶体比例最高

0~2岁 2~10岁 30~90岁

70%~80% 60%~70% 20%

行动4 年纪越小·越要护眼

由于初生与幼儿的水晶体是完全透明的,蓝光穿透水晶体到达视网膜的比例比较高,所以初生婴儿幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害。但随着年龄增长,水晶体会逐渐变黄,而黄色可以阻隔和过滤蓝光,因此相较于成人来说,婴幼儿眼睛受到蓝光穿透水晶体而到达视网膜的比例,较成人高出4倍之多。

行动5 保健之道·均衡饮食

均衡的饮食摄取,也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。中含有许多天然的叶黄素,因此用母乳哺乳新生婴儿,也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足够的叶黄素,避免蓝光对眼睛造成的伤害。

许多研究已经证实,叶黄素可以吸收、过滤黄斑部的蓝光,避免视网膜受到伤害。由于人体无法自行合成叶黄素,必须从食物中摄取,因此建议多食用深绿色蔬菜。

常见蔬菜及水果中叶黄素的含量:

高含量 菠菜

中含量 青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米

低含量 绿豆、胡萝卜、青椒、芹菜

其他营养素的食物来源:

维生素A 蛋黄、奶油、动物肝脏、深绿及深黄色蔬果

DHA 鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼

AA 蛋类


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