热点:

健身:教你正确的跑步姿势

时间:2014-02-09 15:45来源:成长树教育网作者:成长树点击:

导读:
扫描关注公众号

  成长树提醒:跑步不难,难在跑出对的姿势,跑对了还能有效减肥,否则跑再多也是徒劳无功。以下7个跑步重点,让你越跑越健康。  

  健身:教你正常的跑步姿势

  Point 1 面朝前方

  跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直。

  Point 2 打开胸廓

  先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,跑起来不费劲。  

  健身:教你正常的跑步姿势

  Point 3 双臂放松

  跑步的时候,不少人都习惯性的摆臂,但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来,这样会对手臂施加过大的力度,反而会令你跑得很吃力。跑步的时候,两臂自然屈肘,放于两侧并放松,无名指与小拇指自然弯曲,大拇指、食指与中指则自然张开,无需刻意摆动手臂。

  跑着跑着停下来,原地双脚微微张开站直,臀部肌肉收紧,双臂往前伸展,手掌合拢并交叉手指,然后往上举起手臂,手掌往上翻,往天空的方向拉伸手臂,然后头随之抬高,垂直踮起双脚,令全身往上提拉,然后继续跑步,这样能你跑起步来更轻松。

最新文章
推荐文章

热门标签

男人 正确 健身

成长树!育儿·爱·交流!专业育儿教育类综合网站

Copyright ©2002-2010 育儿网 成长树 CZTREE.COM All Rights Reserved 版权所有 站长QQ:279667511
成长树如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系!母婴话题高级交流QQ群:129326816
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据! 备案号:冀ICP备17033907号

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告