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冬季养肾可吃莲子栗子

来源:成长树育儿网 | 编辑:成长树| 发布:2013-12-04 | 查看:

   冬季天气寒冷,草木凋零,是自然界万物蛰藏的季节。人也不例外,此时也会应时而变,出现阳气闭藏于内的改变。以顺应自然,健康无病。肾主令冬季,为先天之本,主藏精,为一身阳气生发之源。中医古代经典医籍《内经•素问》有云:“肾者,阴中之少阴,通于冬气”。故冬季养生重在养胃。可从精神调摄,生活起居,饮食调养,运动健身等方面着手。正如《素问•四气调神大论》所云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰于阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应养藏之道也。”下面就如何养肾,谈谈个人看法。

  (1)生活起居:

  首先心情要愉悦,若有所得,使精神安宁,心境平静,使情志与“冬藏”之气相应。不可忧愁、暴怒。其次作息时间也要相应调整,宜早睡晚起,使阳气潜藏,不受寒邪干扰。也符合避寒就温的保养原则。要防风避寒,提高室温,不可太低,以保养阳气。使室温不可过高,过高则劫伤阴精,有违“藏精”之旨。形成阴虚内热之候,反易诱发宿疾或患病。多晒太阳,不仅能取暖,而且能加速血液循环,增进新陈代谢,增加心脏每搏输出量和肺换气量。故注意保暖御寒。特别是背部及足部的保暖。背部为督脉和足太阳膀胱经循行部位,主一身阳气。故老年人冬季应多穿一件毛背心或羽绒背心,以防阳气被泄。俗话说“寒从脚下起”。是心为足少阴肾经的循行部位,足部保暖有利于抗御寒邪入侵。睡前泡脚也是一种非常有效的保养措施。室内还要注意定时开窗,勤晒被褥,使空气清新则病毒、细菌不易滋生。另外,冬季要特别注意保养肾经,不可妄泄。正如:“寿世保元”所说:“精乃肾之主,冬季养生应节制房事,不能恣其情欲,伤其肾精。”对老年人来说,节制房事更为重要,不可有欲望便行遗泄。有违养肾之道。


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